Úspech pri B7 alebo akýkoľvek iný horský ultramaratón nie je len o fyzická a psychická príprava, ale aj o tom, že máte správnu výbavu. Ak sa pripravujete na podobný pretek o first čas, tu je to, bez čoho by ste na kurze nemali byť.
Čo sú ultra trailové preteky?
Ultra trail race je bežecký pretek v horskom teréne, ktorý je dlhší ako 42 kilometrov – teda dlhšie ako klasický maratón. Medzi známe preteky patrí Lavaredo Ultra Trail, pričom v Českej republike možno poznáte preteky ako napr LH24 alebo legendárny Beskydská sedmička (B7).
Dĺžka trate sa líši od pretekov k pretekom – bežné vzdialenosti zahŕňajú 50, 60, 100 alebo viac kilometrov. Dlhé stúpania, technické zjazdy a nepredvídateľné počasie sú typické pre tento typ pretekov.
Hory sú neúprosné, ak nie ste pripravení
Poveternostné podmienky v horách sa môžu veľmi rýchlo zmeniť – jeden moment vás zasiahne silný vietor, najbližšie slnko zapadne a prehánky môžu prísť bez varovania.
Príprava výstroja má svoje pravidlá. Organizátori pretekov často vyžadujú povinná výbava, zvyčajne telefón, čelovka alebo ID. Okrem toho správne oblečenie je nevyhnutné – inak sa preteky môžu ľahko zmeniť na utrpenie.
Základom je inteligentné vrstvenie
Kľúčom k úspechu je a kombinácia vrstiev ktoré môžete jednoducho pridať alebo odobrať v závislosti od počasia, intenzity a terénu.
Vždy platia dve základné pravidlá:
- Pohodlie: ideálne si vyberte oblečenie, ktoré ste už otestovali.
- Funkčnosť: priedušné materiály na leto, ochrana pred vetrom na jeseň.
Tieto pravidlá by mali riadiť zvyšok vášho výberu výstroja.
First vrstva: priedušná funkčná SPODNÁ BIELIZEŇ
The first vrstva musí odvádzať pot aby sa zabránilo prehriatiu a podchladeniu.
Osvedčené materiály:
- Syntetika: ľahké, pružné a rýchlo odvádzajúce pot
- Merino vlna: reguluje teplotu, odoláva zápachu a je príjemný na pokožke
Druhá vrstva: izolácia pre chladné rána
A stredná vrstva pomáha udržiavať tepelná pohoda, najmä v chladnejšom počasí.
Ak ho nepotrebujete, radšej ho vynechajte – prehrievanie vás len zbytočne spomalí.
Osvedčené materiály:
- Syntetika: odvádza pot a dobre dýcha
- FLEECE: poskytuje teplo a rýchlo schne
Tretia vrstva: ochrana pred živlami
Tretia vrstva je často povinné - chráni pred dažďom a vetrom. Ideálne je mať so sebou membránovú bundu do dažďa a a ľahká vetrovka pre veterné podmienky.
Oblečenie na spodnú časť tela
Kompresné oblečenie je dobrou voľbou, pretože podporuje krvný obeh a regeneráciu. Tiež tesne prilieha a poskytuje teplo.
TIP: vždy test pred pretekmi – čokoľvek, čo sa na štarte cíti nepohodlne, sa neskôr stane problémom.
ŠRAŤASY vs. legíny:
- ŠRAŤASY: teplé počasie, vyššia intenzita
- Legíny: chlad, vietor a ochrana pred poškriabaním
Trailové bežecké topánky
Trailové bežecké topánky majú a odolná konštrukcia a priľnavá podrážka. Hľadajte medzi nimi rovnováhu pohodlie a stabilita – viac odpruženia na dlhšie vzdialenosti, väčšia stabilita do technického terénu.
Bežecká vesta alebo batoh?
A vesta lepšie sedí, menej odskakuje a poskytuje rýchly prístup k vašim základným veciam.
A batoh je užitočné, keď potrebujete mať so sebou viac vybavenia, ale vo väčšine prípadov a vesta je dosť.
Trailové bežecké palice
Poliaci pomáhajú počas stúpa a uvoľnite tlak z nôh. Test pred pretekmi – mali by byť stabilné a rýchlo zložiteľné.
[SHOPIFY IMAGE 4 – VLOŽTE TU]
Hlava a ruky
Príslušenstvo môže výrazne zlepšiť pohodlie:
- nákrčník – chráni krk a tvár
- klobúk / čelenka – chráni hlavu
- RUKAVICA – v závislosti od počasia
- SLNEČNÉ OKULIARE - ochrana očí
Povinná výbava
Bez neho nebudete môcť začať:
- telefón vo vodeodolnom obale
- ID
- čelovka + batérie
- píšťalka
- first pomôcka
- fľaša alebo pohár
- vrece na odpad
- nepremokavá bunda
Ďalšie položky
Tieto sa líšia v závislosti od rasy – vždy skontrolujte aktuálne pravidlá pretekov.
Tip na záver: nepodceňujte prípravu
Ani ten najlepší tréning nestačí bez správnej výbavy.
Správne oblečenie neprebehne pretek za vás, ale môže výrazne zvýšiť vaše šance na pohodlné dojazdenie do cieľa – bez zbytočných problémov.
Ak vám chýba a nepremokavá bunda, ŠRAŤASY alebo spoľahlivú obuv, môžete si vybrať z nášho sortimentu.
